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栄養素

5大栄養素とは?図と働き、多く含まれる食品まとめ!他栄養素の効能も紹介!

栄養素の中でも【五大栄養素】という、主に5つの重要な栄養素があります。 一体五大栄養素とは何が含まれるのでしょうか。 それぞれの働きや効果、過剰摂取と不足、そして多く含まれる食品を紹介します。 また、5大栄養素以外の栄養素がもたらす人間への効果も執筆しているので、参考にしてみて下さいね^^ 5大栄養素の図も載ってます!
水分補給

水を飲むことで得られる2つの重要な事。飲むタイミングや必要摂取量まとめ

水は人間の約6割を占めています。 体内から2%以上の水分が減少すると、実は怖い症状が起こってしまいます。 今回は 水の2つの働き 水分不足で起こる症状 逆に水分を摂りすぎるとどうなるのか 1日の必要水分量 飲むタイミング 水分の多い食べ物 を総まとめしました。 水は、生きていくうえで欠かせない重要な栄養素です。 自分で水分管理ができない子供は、特にママの注意が必要です。
ミネラル

ミネラルとは?種類や特徴、スポーツ選手に欠かせない4つの成分と麦茶

ミネラルとは? ミネラルの種類 特徴 など人間に必要なミネラルを紹介! ミネラルの吸収を妨げる食べ物 ミネラル豊富な食べ物 を一覧表でまとめ、スポーツ選手に欠かせないミネラルも記載しました。 ミネラルについての総まとめ記事です。 参考になれば幸いです^^
食材宅配

食材宅配おすすめ7選を徹底比較!料金・送料・新鮮さ・品質etc

食材を宅配サービスで注文する人が増えましたが、皆さんはどこのネットスーパーやサービスを利用していますか? 私はせっかちなので、注文してすぐに届けてくれる楽天西友ネットスーパーを利用していますが、子供にもっと美味しい野菜を食べさせたいと、最近はオーガニックを扱う食材宅配サービスも利用してみました。 自分が体験したいくつかの食材宅配サービスの口コミを、正直にお伝えします。 そんな経験談を元に コープ 楽天西友 Amazonフレッシュ Oisix(オイシックス) らでぃっしゅぼーや 食べチョク 成城石井 を比較して、メリットデメリットをまとめました。
ビタミン

ビタミンとは?種類と働き、多く含まれる食品まとめ!不足や過剰摂取で起こる症状とは?

ビタミンは何となく摂らなきゃいけないってわかっているけど、でも正直どういう効能があるか分からない…。 そんな人の為に、ビタミンの13種類のそれぞれの効能と多く含まれる食品をまとめました。 ビタミン不足や過剰摂取で起こる症状、そしてスポーツ選手に欠かせない【ビタミンACE(エース)】とは? 今一度ビタミンを理解しようという人におすすめの記事です。
脂質

脂質とは?3種類の脂肪酸と1日の必要摂取量!多く含む食品も紹介!

脂質を摂ると太る。 そんなイメージがある脂質ですが、実は脂質は人間の身体に絶対的必要な栄養素でした。 脂質の主な2種類 飽和脂肪酸 不飽和脂肪酸 を解説しつつ トランス脂肪酸 必須脂肪酸 についても紹介しています。 それらの特徴と含まれる食べ物、1日に必要な摂取量も掲載しています。
炭水化物

炭水化物とは?一日に必要な摂取量と眠くなる原因。不足すると…

炭水化物を糖質だと考える人は多いですが、実は違います。 炭水化物とは?から始まり、 炭水化物抜きは実は危険? 炭水化物を摂ると眠くなる!? 1日に必要な摂取量 この3つも徹底解析していきます! 炭水化物の多い食べ物も一挙公開!
タンパク質

タンパク質の働き・効果・食品・過剰摂取・アミノ酸との関係など総まとめ!

タンパク質について知りたいこと 構造・働き 8つの効果 1日に必要なタンパク質の量 摂取するおすすめの時間帯 過剰摂取し過ぎると起こる症状 不足すると起こる症状 タンパク質を多く含む食品一覧 アミノ酸との関係 植物性タンパク質と動物性タンパク質 これらをすべて総まとめした記事です。 健康のためにタンパク質が気になる 運動の為にどんな方法で摂取していけばいいのか 成長期の子供がいる という人におすすめの記事です。
アミノ酸

アミノ酸について徹底解説!種類や効果、摂るべき栄養素BCCAの詳細!

アミノ酸の種類や効果、含まれている食品など、アミノ酸についての総まとめ記事です。 必須アミノ酸と非必須アミノ酸についての違い アミノ酸スコアとアミノ酸プール 必須アミノ酸のBCCA について紹介しています。 スポーツをしている人 子供がスポーツをしているママ 健康になりたい人 におすすめです!
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