食物繊維

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炭水化物

炭水化物とは?一日に必要な摂取量と眠くなる原因。不足すると…

炭水化物を糖質だと考える人は多いですが、実は違います。 炭水化物とは?から始まり、 炭水化物抜きは実は危険? 炭水化物を摂ると眠くなる!? 1日に必要な摂取量 この3つも徹底解析していきます! 炭水化物の多い食べ物も一挙公開!
炭水化物

食物繊維とは?5つの効果と1日に必要な摂取量、多く含まれている食品一覧まとめ

食物繊維は、便秘対策にいい。 なんとなくそんなイメージですが、実はそれだけでない重要な効果も多々ありました。 食物繊維とは一体何なのか、を今一度振り返り、食物繊維の効果5つを解説しています。 一日に摂取するべき食物繊維の量は、年齢と性別に分けて一覧表でまとめています。 また、食物繊維を多く含む食べ物を総まとめにして、こちらも一覧表にランキング形式で掲載しています。
炭水化物

食物繊維が多い食べ物ランキング形式一覧表まとめ!【食材別】

食物繊維が多い食べ物を、 穀類 芋類 野菜 果物 大豆製品 海藻類 魚・肉・乳製品 に分けてランキング形式で一覧表にまとめています。 食物繊維は腸内環境を整える重要な食品です。 是非参考に今後の食生活に活かせていって下さいね!
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