食べ物

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食事バランス

食事バランスガイドとは?年齢・性別・活動レベル別に必要量を紹介!

食事バランスガイドについて、子供の成長を願うママさんの為に分かりやすく解説しました。 食事バランスガイドを理解しておくと、1日に食べなければいけない栄養素の量が分かります。 すると、子供の成長を促すだけでなく、スポーツでの活躍を見込める身体作りになるので、子供本人も自信がつくはず。 食は、私達人間を支えるパワーです。 そのパワーは、力を発揮するために適切に摂らないと、人間のパワーになるどころか、健康被害を及ぼします。 家族の健康を守り、子供の成長を支えていくのは、正しい食事バランス。 何をどれぐらい食べたらいいのか、年齢や性別、普段どのぐらい運動しているかによってちがうので 、それぞれでまとめました。
食材

【保存版】食品重量表~穀類・野菜・イモ・肉・魚・卵・豆・乳製品・果物~

子供のメニュー作りの時にどれだけ食べているか把握したくて、食品の重量表を作りました。 全ての食材が記載されている訳ではありませんが、よく使う食材を主に表にしています。 この重さを基準に、子供のメニュー作りに役立てればと保存版として参考になれば幸いです。
食材

食べ物カロリー一覧表【穀類・肉・魚・豆・野菜・果物・イモ・お菓子】etc

食品を 穀類 イモ類 豆類 野菜類 魚介・海藻類 肉類 卵・乳製品 果実類 種実類 菓子類 加工品 嗜好飲料 砂糖・甘味料・油脂・調味料 で分けてそれぞれカロリーの高い順に、一覧表にしました。 特に多いのは、やっぱりお菓子!?
食事バランス

食事バランスガイド早見表【主食・副菜・主菜・乳製品・果物】

食事バランスガイドの早見表を 主食 副菜 主菜 乳製品 果物 で分けて、一覧表にしました。 毎日、何をどれぐらい食べればいいのか、分かりやすく解説しています。
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