糖質

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エネルギー

三大栄養素とは?エネルギーに変わる仕組みと働きを解説!

三大栄養素とは、人間の体を動かす源である栄養素のことです。 栄養素はたくさん種類がありますが、その中でも人間の体を動かすエネルギーとなるのは3つの栄養素です。 エネルギーは、一体どうやって作られているのか。 何を食べたら、運動のパフォーマンスを落とさず長時間続けることができるのか。 三大栄養素の特徴や仕組みを解いていきます!
ビタミン

スポーツ時に欠かせない栄養素4つとその理由!疲れない体づくりを目指すには?

スポーツをする人にとって、栄養素は非常に重要なツールです。 どの栄養素も非常に大切ですが、その中でも ビタミン 糖質 タンパク質 アミノ酸 の4つを紹介します。 なぜこの4つが重要なのか、それぞれの働きや効能、不足するとどうなるのかも記載しています。 参考になれば幸いです^^
炭水化物

炭水化物とは?一日に必要な摂取量と眠くなる原因。不足すると…

炭水化物を糖質だと考える人は多いですが、実は違います。 炭水化物とは?から始まり、 炭水化物抜きは実は危険? 炭水化物を摂ると眠くなる!? 1日に必要な摂取量 この3つも徹底解析していきます! 炭水化物の多い食べ物も一挙公開!
炭水化物

糖質とは?炭水化物との違いと5つの種類。人間には必要不可欠な理由

糖質が多い食べ物は、カロリーも多く、太りやすいイメージがありますよね。 でも実は人間の身体に一番欠かせないのは、糖質だったんです。 糖質がないと逆に太ったり、運動する人は自分の実力を発揮できなかったり、糖質不足で起こる症状は意外に重い! 今回は糖質の基本、糖質とは?から始まり、 糖質の種類 働き 炭水化物との違い 砂糖との関係 をまとめました。 参考になれば幸いです^^
炭水化物

糖質が不足すると起こる症状6選!実は怖いその後の糖質依存

糖質は人間のエネルギーとなり、毎日欠かせない成分です。 しかし、糖質はカロリーが高いものも多く、ダイエットや健康維持のために制限する場合もあります。 糖質が不足しすぎると、様々な症状が起こります。 今回は、糖質不足で起こる症状6選と、摂りすぎて起こる症状2選。 そして、糖質制限をしすぎた後の【糖質依存】についてもお話します。
炭水化物

糖質1日に必要な摂取量と計算方法。最低限は摂らないと生活に支障が?

糖質は人間に体を動かすエネルギーとして、大切な成分です。 でも摂りすぎると太る原因に。 自分に適した最低限必要な糖質の摂取量を知っておくことで、コンディション維持にも繋がります。 1日に必要な糖質の量とその計算方法を紹介します。 糖質は、よく身体を動かす子供には必要な栄養素!
炭水化物

糖質が高い食べ物12種類一覧表。エネルギー補給には何がおすすめ?

糖質が高い食品を 穀類 イモ類 豆類 野菜 果物 魚介類 肉類 乳製品 お菓子・パン類 種実 調味料 その他 に分けて一覧表にまとめました! 糖質は人間のエネルギーです。 運動する人にとって欠かせない糖質は、何を食べれば効率的なのか参考にしてみて下さい! 逆に糖質制限をする人は、糖質が高い食べ物を外して生活すれば、健康維持できます^^
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