筋肉

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タンパク質

タンパク質と筋肉の関係と必要摂取量!筋肉痛の原因も全て繋がっていた⁉

たんぱく質と筋肉の関係性は、私達人間が想像している以上に重要な結びつきがあります。 たんぱく質と筋肉の関係・仕組みと共に、筋肉に必要なタンパク質摂取量を紹介! 運動別、子供の場合は年齢別に一覧表にまとめています。 筋肉痛の原因も紹介しています!
タンパク質

タンパク質が吸収しやすい時間帯4つ!その理由と効果とおすすめ回数は?

タンパク質は、摂取する時間帯によって、吸収率をあげる場合があります。 せっかく意識してタンパク質をとるなら、その時間帯に摂取したいですよね! タンパク質が吸収しやすい時間帯4つを紹介しつつ、 その理由 それぞれの効果 1日に摂取する回数 も記載しました。 吸収できなかったらプロティンで補うべき?などもまとめています。
筋肉

コラーゲンが多い食べ物で筋肉と骨を強くする!アミノ酸とセットで食べると効果てきめん⁉

コラーゲンと言えば、美容。 若く艶のある肌を保ちたい、それをかなえてくれるのがコラーゲンですが、実はそれだけではありません。 コラーゲンは 骨 筋肉 にも深く関係しています。 骨や筋肉に欠かせないコラーゲンの役割、そしてコラーゲンが多く含まれる食品も紹介します! コラーゲンを摂取するおすすめの時間帯は?
筋肉

筋肉の構造と種類【遅筋・速筋】を解説!足が速い遅いは遺伝子で決まっているって本当?

筋肉にはいくつかの種類があります。 その中でも 遅筋 速筋 で向いているスポーツ、向いていないスポーツがあることを知っていますか? そして筋肉は【超回復】によって、強くたくましくなっていくこと。 遅筋、速筋、超回復について、筋肉の構造を理解しつつ、細かく解説していきます。
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