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タンパク質

植物性タンパク質とは?多く含まれる食品と特徴・メリットデメリット

たんぱく質には 植物性たんぱく質 動物性たんぱく質 の2つの種類があります。 今回は【植物性たんぱく質】について、 植物性たんぱく質とは? 多く含まれる食べ物は? などを解説します。 また、運動をする人の場合は植物性たんぱく質の方がおススメなのか? それとも動物性たんぱく質の方がおススメなのかも紹介しています!
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タンパク質と筋肉の関係と必要摂取量!筋肉痛の原因も全て繋がっていた⁉

たんぱく質と筋肉の関係性は、私達人間が想像している以上に重要な結びつきがあります。 たんぱく質と筋肉の関係・仕組みと共に、筋肉に必要なタンパク質摂取量を紹介! 運動別、子供の場合は年齢別に一覧表にまとめています。 筋肉痛の原因も紹介しています!
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タンパク質が吸収しやすい時間帯4つ!その理由と効果とおすすめ回数は?

タンパク質は、摂取する時間帯によって、吸収率をあげる場合があります。 せっかく意識してタンパク質をとるなら、その時間帯に摂取したいですよね! タンパク質が吸収しやすい時間帯4つを紹介しつつ、 その理由 それぞれの効果 1日に摂取する回数 も記載しました。 吸収できなかったらプロティンで補うべき?などもまとめています。
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コラーゲンが多い食べ物で筋肉と骨を強くする!アミノ酸とセットで食べると効果てきめん⁉

コラーゲンと言えば、美容。 若く艶のある肌を保ちたい、それをかなえてくれるのがコラーゲンですが、実はそれだけではありません。 コラーゲンは 骨 筋肉 にも深く関係しています。 骨や筋肉に欠かせないコラーゲンの役割、そしてコラーゲンが多く含まれる食品も紹介します! コラーゲンを摂取するおすすめの時間帯は?
筋肉

筋肉の構造と種類【遅筋・速筋】を解説!足が速い遅いは遺伝子で決まっているって本当?

筋肉にはいくつかの種類があります。 その中でも 遅筋 速筋 で向いているスポーツ、向いていないスポーツがあることを知っていますか? そして筋肉は【超回復】によって、強くたくましくなっていくこと。 遅筋、速筋、超回復について、筋肉の構造を理解しつつ、細かく解説していきます。
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