ミネラル

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食材

緑黄色野菜とは?栄養と種類、1日に必要な摂取量!淡色野菜との違いは?

緑黄色野菜は、1日に摂取する野菜の3分の1は食べるように推奨されています。 でも緑黄色野菜って、どこからどこまでの野菜を含むのか?って気になりませんか? そもそも、緑黄色野菜の概念って何でしょう? 緑黄色野菜の基準 栄養 などをまとめ、緑黄色野菜の種類をずらっと発表しています!
ミネラル

リンとは?多い食品と少ない食品、下げる方法など紹介!

リンはミネラルの一種ですが、一体どんな働きがあって、どんな効果をもたらしてくれるのでしょうか。 実は、骨に関わる成分のようですが、あまり評判がよくない成分みたいです…( ;∀;) リンが多い食品と少ない食品を掲載しています! リンを下げる方法は?
水分補給

水を飲むことで得られる2つの重要な事。飲むタイミングや必要摂取量まとめ

水は人間の約6割を占めています。 体内から2%以上の水分が減少すると、実は怖い症状が起こってしまいます。 今回は 水の2つの働き 水分不足で起こる症状 逆に水分を摂りすぎるとどうなるのか 1日の必要水分量 飲むタイミング 水分の多い食べ物 を総まとめしました。 水は、生きていくうえで欠かせない重要な栄養素です。 自分で水分管理ができない子供は、特にママの注意が必要です。
水分補給

汗をかくのは何故?メリット4選デメリット3選と成分を紹介!

汗をかくのはなぜでしょうか。 その理由は、体の機能を整えるため。 一体どんな仕組みになっているのでしょうか。 また、汗をかくことのメリット・デメリットと共に、そもそも汗の成分は一体なんなのかもお伝えします。 自分の汗の量を把握して、水分不足に備える基準表もありますよ^^
水分補給

水分補給におすすめの食べ物特集【飲み物・果物・野菜】

水分補給は、水分だけでなく、食品からも摂取しています。 夏の暑い時期に水分が多い野菜が多いのは、大量にかいた汗から出た水分を補給するため。 今回は水分の多い食べ物を【野菜・果物】で紹介します。 また、一番重要な飲み物からの水分補給としておすすめの飲み物も紹介!
水分補給

スポーツドリンクの飲みすぎは肥満の原因⁉目的別種類と飲むタイミング

スポーツドリンクは、水分補給に最適な飲み物と言う認識がありますが、実は意外な落とし穴もあります。 それが、肥満。 今回はスポーツドリンクは太る?ということをテーマに、スポーツドリンクの 種類 目的 を紹介します。 またスポーツドリンクは、飲みタイミングも重要です。 そこも踏まえつつ、スポーツドリンクが苦手な人が水分補給するための方法も記載しています。 虫歯も要注意!!
水分補給

水分不足になるとどうなる?7つの症状と5つの原因。チェック表で確認!

水分は人間の約6割を占めている栄養素です。 水分が不足すると、喉が渇くだけでなく、様々な症状がでてきます。 水分不足で起こる7つの症状を私の体験談と共にお伝えしつつ、なぜ水分不足になるのかの原因を5つ紹介します。 熱中症で倒れてしまった子供の話も紹介! 最後に水分不足かどうかのチェック表もあるので、もし自分が該当しているなと思ったら、今まで摂取していた水分量を増やしてくださいね!
水分補給

1日に必要な水分摂取量の目安と水分補給のタイミングは?

水分は、1日最低摂取しなくてはいけない量があります。 どれだけ必要なのか、またその理由を絵で分かりやすく解説してみました! 運動をしている人、大量に汗をかく人は更に水分が必要です。 また、飲むタイミングも重要。 飲む量とタイミングをお伝えしつつ、 どれだけ汗をかいて 今どれだけ水分が足りていないのか の計算方法も紹介しています。
水分補給

熱中症体験談!死ぬかと思った症状5つと原因。その後の対策方法

毎年、春になると熱中症になります。 春は汗をかかないので、つい油断してしまうんですね。 最初の年は吐き気ぐらいでしたが、ある年の熱中症がかなりひどかったので、どんな状態だったかを体験談としてお伝えしようと思います。 また、私がなった熱中症には種類があり、その種類と症状、原因、そして対策方法をお伝えします!
ミネラル

ミネラルとは?種類や特徴、スポーツ選手に欠かせない4つの成分と麦茶

ミネラルとは? ミネラルの種類 特徴 など人間に必要なミネラルを紹介! ミネラルの吸収を妨げる食べ物 ミネラル豊富な食べ物 を一覧表でまとめ、スポーツ選手に欠かせないミネラルも記載しました。 ミネラルについての総まとめ記事です。 参考になれば幸いです^^
ミネラル

ミネラル16種類の働きとおすすめ食材!不足すると起こる症状や特徴まとめ

ミネラルには、1日100mg以上摂取しなくてはいけないミネラルと、100mg以下の摂取でも大丈夫なミネラルに分かれます。 また、通常の食事をしていれば、特別摂取を気にする必要のないミネラルも存在。 それら全ての16種類のミネラルを一つずつ解説していきます。 それぞれの働きや特徴、欠乏・過剰摂取するとどうなるのかもまとめています! ミネラル豊富な食品は?
ミネラル

ミネラルが多い食べ物ランキング!1日に必要な摂取量別で紹介!

ミネラルは、人間の体の機能を正常に機能させるための必要栄養素。 不足すると高血圧や代謝不全、発育不全などが起こるので、毎日摂取しなくてはなりません。 どんな食べ物にミネラルが多く含まれているのか、含有量も紹介! ちなみにミネラルは、1日に必要な摂取量が決まっています。 必要摂取量を満たす食品は!?
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