スポーツ

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練習期

【練習期】運動エネルギー必要摂取量をスポーツ別に紹介!栄養と休息もセットで取得する理由とは?

ジュニアアスリートやアスリートは、試合に向けて練習期は激しい運動をしていることも多いです。 その場合に1日に必要なエネルギー摂取量を、スポーツ種目別にまとめました。 毎日摂取するべきエネルギー摂取量を確認してみて下さい。 それに合わせて、食事メニューを考えていくとケガをしない強い身体づくりが目指せます。 また、エネルギーだけではなく、栄養と休息が必要な理由も解説しています。 ではまずは、運動別に必要なエネルギー必要摂取量を見て行きましょう!
練習期

【練習期】鍛えるべきなのは筋肉と骨と血液の3つ!実は怖い貧血と骨折

運動は、 練習期 試合期 オフ期 の3つの期間に分かれます。 今回は【練習期】をテーマに、鍛えるべき体の部位を3つ紹介します。 また、なぜその3つの器官が重要なのか、その理由と必要栄養素も解説しています。 これを知るだけで、より効率よくパフォーマンスを上げることが出来るかも?
サッカー

サッカーが上手くなるにはとにかく食べる!偏った食事は痩せてしまうかも?

子供がサッカーをしているけど、中々上手くならない ある程度まで上手くなったけど、そこから伸びない もっと上手くなるための方法が知りたい そんな悩みを抱えているママさん、お子様はよく食べますか? サッカーは、足技が上手ければそれで成長するというものではありません。 激しいぶつかり合いに堪えれる体幹 長時間走り続ける体力 どんな時でも実力を発揮できる筋力 瞬時に答えを出さなければいけない判断力 試合で緊張しないメンタル これらの根本が、そもそも「食」なんです。 サッカーが上手くなる秘訣【食】について、元日本代表のインタビューからピックアップしつつ、 何故、サッカーが上手くなるために食べ物が重要なのかを解説します!
ビタミン

スポーツ時に欠かせない栄養素4つとその理由!疲れない体づくりを目指すには?

スポーツをする人にとって、栄養素は非常に重要なツールです。 どの栄養素も非常に大切ですが、その中でも ビタミン 糖質 タンパク質 アミノ酸 の4つを紹介します。 なぜこの4つが重要なのか、それぞれの働きや効能、不足するとどうなるのかも記載しています。 参考になれば幸いです^^
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