スポンサーリンク
エネルギー

三大栄養素とは?エネルギーに変わる仕組みと働きを解説!

三大栄養素とは、人間の体を動かす源である栄養素のことです。 栄養素はたくさん種類がありますが、その中でも人間の体を動かすエネルギーとなるのは3つの栄養素です。 エネルギーは、一体どうやって作られているのか。 何を食べたら、運動のパフォーマンスを落とさず長時間続けることができるのか。 三大栄養素の特徴や仕組みを解いていきます!
タンパク質

動物性タンパク質とは?多く含まれる食品とメリットデメリット

タンパク質には 植物性タンパク質 動物性タンパク質 の2種類があります。 今回は、動物性タンパク質についての特徴やメリット・デメリット、そして動物性タンパク質を多く含む食べ物を紹介します。 物覚えが悪くなった 子供の体重が増えない 場合は、動物性タンパク質が足りていないかも?
タンパク質

植物性タンパク質とは?多く含まれる食品と特徴・メリットデメリット

たんぱく質には 植物性たんぱく質 動物性たんぱく質 の2つの種類があります。 今回は【植物性たんぱく質】について、 植物性たんぱく質とは? 多く含まれる食べ物は? などを解説します。 また、運動をする人の場合は植物性たんぱく質の方がおススメなのか? それとも動物性たんぱく質の方がおススメなのかも紹介しています!
水分補給

水を飲むことで得られる2つの重要な事。飲むタイミングや必要摂取量まとめ

水は人間の約6割を占めています。 体内から2%以上の水分が減少すると、実は怖い症状が起こってしまいます。 今回は 水の2つの働き 水分不足で起こる症状 逆に水分を摂りすぎるとどうなるのか 1日の必要水分量 飲むタイミング 水分の多い食べ物 を総まとめしました。 水は、生きていくうえで欠かせない重要な栄養素です。 自分で水分管理ができない子供は、特にママの注意が必要です。
水分補給

汗をかくのは何故?メリット4選デメリット3選と成分を紹介!

汗をかくのはなぜでしょうか。 その理由は、体の機能を整えるため。 一体どんな仕組みになっているのでしょうか。 また、汗をかくことのメリット・デメリットと共に、そもそも汗の成分は一体なんなのかもお伝えします。 自分の汗の量を把握して、水分不足に備える基準表もありますよ^^
水分補給

水分補給におすすめの食べ物特集【飲み物・果物・野菜】

水分補給は、水分だけでなく、食品からも摂取しています。 夏の暑い時期に水分が多い野菜が多いのは、大量にかいた汗から出た水分を補給するため。 今回は水分の多い食べ物を【野菜・果物】で紹介します。 また、一番重要な飲み物からの水分補給としておすすめの飲み物も紹介!
水分補給

スポーツドリンクの飲みすぎは肥満の原因⁉目的別種類と飲むタイミング

スポーツドリンクは、水分補給に最適な飲み物と言う認識がありますが、実は意外な落とし穴もあります。 それが、肥満。 今回はスポーツドリンクは太る?ということをテーマに、スポーツドリンクの 種類 目的 を紹介します。 またスポーツドリンクは、飲みタイミングも重要です。 そこも踏まえつつ、スポーツドリンクが苦手な人が水分補給するための方法も記載しています。 虫歯も要注意!!
水分補給

水分不足になるとどうなる?7つの症状と5つの原因。チェック表で確認!

水分は人間の約6割を占めている栄養素です。 水分が不足すると、喉が渇くだけでなく、様々な症状がでてきます。 水分不足で起こる7つの症状を私の体験談と共にお伝えしつつ、なぜ水分不足になるのかの原因を5つ紹介します。 熱中症で倒れてしまった子供の話も紹介! 最後に水分不足かどうかのチェック表もあるので、もし自分が該当しているなと思ったら、今まで摂取していた水分量を増やしてくださいね!
水分補給

1日に必要な水分摂取量の目安と水分補給のタイミングは?

水分は、1日最低摂取しなくてはいけない量があります。 どれだけ必要なのか、またその理由を絵で分かりやすく解説してみました! 運動をしている人、大量に汗をかく人は更に水分が必要です。 また、飲むタイミングも重要。 飲む量とタイミングをお伝えしつつ、 どれだけ汗をかいて 今どれだけ水分が足りていないのか の計算方法も紹介しています。
水分補給

熱中症体験談!死ぬかと思った症状5つと原因。その後の対策方法

毎年、春になると熱中症になります。 春は汗をかかないので、つい油断してしまうんですね。 最初の年は吐き気ぐらいでしたが、ある年の熱中症がかなりひどかったので、どんな状態だったかを体験談としてお伝えしようと思います。 また、私がなった熱中症には種類があり、その種類と症状、原因、そして対策方法をお伝えします!
水分補給

熱中症の4種類それぞれの症状や対策とは?夏を乗り切る7つの予防策

熱中症には4つの種類があります。 それぞれの特徴や症状、対策を紹介します。 運動している人 高温多湿の場所に長くいる人 夏の炎天下にいることが多い人 は是非読んでもらえると参考になると思います。 また、熱中症にならないための7つの対策も記載しています。 子供がスポーツをしているママも必見です!
腸活

出残り便秘とは?6つのチェック方法と対策3選!便秘はお尻が臭い?

便秘と言えば、何日も排便がない…そんなイメージですよね。 ということは、毎日出ていれば快便。 そう思っていませんか?私は完全に思っていました(笑) でも、毎日排便があっても【出残り便秘】の可能性があるらしいんです!!! 世界一受けたい授業で紹介されていた「出残り便秘」とは? 自分が出残り便秘かどうかのチェックと、対策を紹介!
腸活

アダムスキー腸活方法とは?【スロー・ファスト・ニュートラル】食材で献立作り!

腸活とは、腸をきれいにすることで健康を保てる健康療法ですが、その中でもアダムスキー腸活法は食べ物の組み合わせで腸を綺麗にしていくという方法です。 Amazon でも話題になっているアダムスキー先生の「腸がすべて」という本からわかる ファスト・スローな食べ物を分けて食べる方法とは? おすすめの料理や腸をきれいにするための対策も紹介! 世界一受けたい授業でも紹介されていました!
ミネラル

ミネラルとは?種類や特徴、スポーツ選手に欠かせない4つの成分と麦茶

ミネラルとは? ミネラルの種類 特徴 など人間に必要なミネラルを紹介! ミネラルの吸収を妨げる食べ物 ミネラル豊富な食べ物 を一覧表でまとめ、スポーツ選手に欠かせないミネラルも記載しました。 ミネラルについての総まとめ記事です。 参考になれば幸いです^^
ミネラル

ミネラル16種類の働きとおすすめ食材!不足すると起こる症状や特徴まとめ

ミネラルには、1日100mg以上摂取しなくてはいけないミネラルと、100mg以下の摂取でも大丈夫なミネラルに分かれます。 また、通常の食事をしていれば、特別摂取を気にする必要のないミネラルも存在。 それら全ての16種類のミネラルを一つずつ解説していきます。 それぞれの働きや特徴、欠乏・過剰摂取するとどうなるのかもまとめています! ミネラル豊富な食品は?
ミネラル

ミネラルが多い食べ物ランキング!1日に必要な摂取量別で紹介!

ミネラルは、人間の体の機能を正常に機能させるための必要栄養素。 不足すると高血圧や代謝不全、発育不全などが起こるので、毎日摂取しなくてはなりません。 どんな食べ物にミネラルが多く含まれているのか、含有量も紹介! ちなみにミネラルは、1日に必要な摂取量が決まっています。 必要摂取量を満たす食品は!?
ミネラル

貧血に鉄分が欠かせない理由。不足する原因6つとおすすめ食べ物!

貧血には鉄分が欠かせません。 その理由と原因6つを紹介! また鉄が必要な人や、自分が貧血かどうかを見極める方法を病院の先生に聞いてきましたので、「私、貧血かな?」と思ったらチェックしてみましょう。 運動している人は、特に鉄分が欠かせません。 その理由と 鉄が多く含まれる食べ物 一緒に摂取するべき栄養素 も掲載しています^^
ミネラル

ミネラル【カルシウム・鉄】の吸収を妨げる食品と栄養素!おすすめ飲み物は?

ミネラルである カルシウム 鉄分 は、骨を作ってくれたりする大切な栄養素です。 しかし、食べ物によってはカルシウムと鉄の吸収を阻害してしまう食べ物があります。 組み合わせ次第では、せっかく摂取した栄養素も無駄になっているかも。 ミネラルの中でも【カルシウム・鉄】の吸収を妨げる食べ物を紹介します。
食材宅配

食材宅配おすすめ7選を徹底比較!料金・送料・新鮮さ・品質etc

食材を宅配サービスで注文する人が増えましたが、皆さんはどこのネットスーパーやサービスを利用していますか? 私はせっかちなので、注文してすぐに届けてくれる楽天西友ネットスーパーを利用していますが、子供にもっと美味しい野菜を食べさせたいと、最近はオーガニックを扱う食材宅配サービスも利用してみました。 自分が体験したいくつかの食材宅配サービスの口コミを、正直にお伝えします。 そんな経験談を元に コープ 楽天西友 Amazonフレッシュ Oisix(オイシックス) らでぃっしゅぼーや 食べチョク 成城石井 を比較して、メリットデメリットをまとめました。
食べチョク

食べチョクの社長は農家の娘!生産者が直接届ける食材宅配サービスを開発した理由

食材宅配サービス【食べチョク】は、今までの概念をくつがえす史上初のネット食品市場。 生産者さんから直接買えるシステムで、買ったらすぐに届けてもらえるため、新鮮さではNO1と言える。 生産者さんとネットを通じてやりとりも直接も可能という、今までにない食材宅配サービスのシステムを作り上げた食べチョクの社長は、慶應義塾大学出身の若き女性でした。 食べチョクの社長は、一体どんな人で、なぜこのようなサービスを立ち上げたのでしょうか? 食べチョクのサービスと共に紹介します。
タイトルとURLをコピーしました