練習期

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【練習期】運動エネルギー必要摂取量をスポーツ別に紹介!栄養と休息もセットで取得する理由とは?

ジュニアアスリートやアスリートは、試合に向けて練習期は激しい運動をしていることも多いです。 その場合に1日に必要なエネルギー摂取量を、スポーツ種目別にまとめました。 毎日摂取するべきエネルギー摂取量を確認してみて下さい。 それに合わせて、食事メニューを考えていくとケガをしない強い身体づくりが目指せます。 また、エネルギーだけではなく、栄養と休息が必要な理由も解説しています。 ではまずは、運動別に必要なエネルギー必要摂取量を見て行きましょう!
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【練習期】鍛えるべきなのは筋肉と骨と血液の3つ!実は怖い貧血と骨折

運動は、 練習期 試合期 オフ期 の3つの期間に分かれます。 今回は【練習期】をテーマに、鍛えるべき体の部位を3つ紹介します。 また、なぜその3つの器官が重要なのか、その理由と必要栄養素も解説しています。 これを知るだけで、より効率よくパフォーマンスを上げることが出来るかも?
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