栄養素

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タンパク質

タンパク質の過剰摂取で起こる症状6選!1日どれぐらまでなら摂取OK?

タンパク質を多く摂りすぎると、身体に不調が起こります。 今プロテインを飲んでいる人や、子供にプロティンを飲ませたほうがいいのかな?と検討しているママさん! 飲むタイミングや、トレーニングしている内容と比例していますか? タンパク質を過剰摂取した時の症状6選を確認してみましょう! 1日に摂取してもいいマックスの適量も紹介! タンパク質は取らなきゃいけないけど、摂りすぎもダメなんて…加減が難しい(;・∀・)
タンパク質

タンパク質が不足すると起こる症状10選!体験談から分かる体調不良と改善方法

人間の体を作っているたんぱく質ですが、たんぱく質不足になると様々な症状が発生します。 最近体調が悪いな… なんか寝起きが悪いな… と感じたら、タンパク質不足かも。 タンパク質不足になると起こる症状10選と、自分の体験談を元に たんぱく質不足で起きていた体験 タンパク質を摂るようになって改善した体験談 も紹介しています!
ミネラル

貧血がスポーツ選手に致命的な理由とは?原因・症状を血液の仕組みから知る!

血液が不足すると、貧血になります。 貧血はスポーツをしている人にとっては致命的な症状。 トレーニング効果を妨げる原因になるほか、様々な症状を発します。 貧血の原因と共に、貧血から起こる症状を体験談でお伝えします。 貧血チェックの仕方、貧血予防のための食べ物と栄養も紹介! 貧血に悪い食べ物とは?
タンパク質

タンパク質の多い食材総まとめランキング!【肉・魚・穀類・野菜・豆・乳製品】総まとめ

私達が食べる食材に含まれるタンパク質含有量を、 肉 魚 穀類 野菜 大豆製品 乳製品 果物 種実 調味料 穀物 に分けて、ランキング形式で一覧表に全てまとめました! 意外な食べ物が1位になっていたりして…興味深い結果になっています^^ たんぱく質は、人間の体を作る生命の源です。 どんな食材にたんぱく質が多く含まれているのか、チェックしてみて下さいね!
タンパク質

タンパク質の多い野菜ランキング!効率よく摂取するには組み合わせが大事?

野菜には、基本的にたんぱく質が含まれていません。 但し、全く含まれていない訳ではありません。 そこで!!! たんぱく質が多く含まれている野菜は何があるのか、一覧表にまとめました! 意外な野菜がタンパク質が多かった!? タンパク質含有量順にランキングにしています。
タンパク質

タンパク質の多い魚ランキング!高級珍味がNO1⁉生より干物・加工品が上かも?

肉よりも多くのたんぱく質が含まれている魚。 脂も良質ですし、毎日でも食べたい魚介類。 その中でも、タンパク質が多い順番を一覧表でまとめました! 家族の健康のために、子供の発育の為に、筋肉をつけたいアスリートのためにも、タンパク質豊富な魚介類で補いましょう! 通常の魚 干物・加工品 高級珍味 で分けて紹介しています! 参考になれば幸いです^^
タンパク質

タンパク質が多い大豆製品ランキング!おすすめ簡単豆類レシピは手抜き全開!!!

豆類には多くのたんぱく質が含まれています。 そんな豆の中でも、どんな豆がたんぱく質が多いのかランキングにしてみました! 豆類の特徴やおすすめの食べ方も紹介しています♪ 最後に、豆類から確実に毎日食べられる紅助の 完全手抜き簡単だけど美味料理 も紹介しています!(笑)
タンパク質

タンパク質が多く含まれている乳製品・種実ランキング!まさかの種が第一位⁉

乳製品 種実 この2つを、タンパク質が多いランキングで一覧表にしました! 乳製品は、ある食べ物がずらーっとランキング上位を占めています。 ウイルス対策と言われているヨーグルトの割合が気になりますね^^ 種実に関しては、ある「野菜」が断トツ1位!!! その正体とは?
タンパク質

タンパク質の多い果物ランキング!普通の食べ方は意味がない⁉

フルーツにたんぱく質が含まれているなんて、聞いたことがない… そう思った私は、とにかく調べました!!! 結果…!!! 面白いことが分かりました^^ 果物は普通に食べては、たんぱく質摂取が見込めないことを。 その食べ方とは? タンパク質が多い果物順に一覧表にまとめています!
タンパク質

タンパク質の構造と働きを解析!成長期やアスリートに欠かせない理由とは?

たんぱく質が人間の体に与える影響力は、私が想像していた以上に大きかった! そんな偉大なタンパク質の構造と働きは、一体どうなっているのか。 解明してみました! また、激しいスポーツをしている人や成長期のジュニアにも欠かせないというタンパク質。 なぜたんぱく質がそこまで重要なのかも紹介しています。
タンパク質

タンパク質の多い肉ランキング!牛肉・豚肉・鶏肉・羊どれがおススメ?

タンパク質が多い肉順に一覧表を作りました! 牛肉 豚肉 鶏肉 羊 いのしし 馬 など、様々な肉も含め全て タンパク質含有量 カロリー を表示してまとめてあります。 たんぱく質を多く摂りたいので、どんな肉を選べばいいか参考になれば幸いです^^
アミノ酸

アミノ酸について徹底解説!種類や効果、摂るべき栄養素BCCAの詳細!

アミノ酸の種類や効果、含まれている食品など、アミノ酸についての総まとめ記事です。 必須アミノ酸と非必須アミノ酸についての違い アミノ酸スコアとアミノ酸プール 必須アミノ酸のBCCA について紹介しています。 スポーツをしている人 子供がスポーツをしているママ 健康になりたい人 におすすめです!
アミノ酸

BCAAとは?摂取するタイミングと3つの効果、おすすめ食べ物!

必須アミノ酸の中でも、【BCAA】と呼ばれる成分があります。 BCAAは、特にスポーツ選手に必要不可欠な栄養成分。 一体どんな効果があり、そしてどんな食品に含まれているのでしょうか。 BCAAの摂取するタイミングや摂取量を紹介します。
アミノ酸

アミノ酸とタンパク質は【アミノ酸プール】で本当の効果が得られる!

たんぱく質は、アミノ酸がないと本来の効果が発揮できません。 一緒に摂取した時に、【アミノ酸プール】によって分解され、そうして体の隅々にまで栄養が行き届くように活躍するのです。 アミノ酸プールとは、一体なんなのでしょうか。 アミノ酸とたんぱく質の関係 アミノ酸とたんぱく質を一緒に摂取する理由 アミノ酸もたんぱく質も豊富に含まれる食品 も紹介!
アミノ酸

アミノ酸スコアとは?豊富な食べ物を食品成分表でチェック!計算方法も紹介!

アミノ酸スコアは、人間の体の栄養素になっている基準の一つ。 アミノ酸スコアとは、一体なんなのか。 それを目安にする食べ物は何があるのか、こちらの記事で紹介しています。 また、【アミノ酸スコア100】と呼ばれる秘密の理由と、私達人間に欠かせないその【100】についても迫ります!
アミノ酸

非必須アミノ酸とは?11種類の効果と食べ物はこれ!必須アミノ酸とうまく組み合わせて!

非必須アミノ酸は、特別食べ物から取る必要のない栄養成分。 しかし、過大なストレスや免疫力が落ちているときなど、いくら摂取しなくてもいい成分と言っても、足りなくなることもあります。 今一度非必須アミノ酸の種類とその効果、どんな食べものに含まれているのか確認してみましょう! これからの時代は免疫力アップ!!!
アミノ酸

必須アミノ酸9種類の効果17選と食べ物!タンパク質合成には欠かせないその働きとは?

必須アミノ酸は、人間の体に必要であるにも関わらず、人間の体内では作り出すことができない成分。 そのため、食べて体に取り入れるしか健康になる術がないとも言える、人類の重要な成分。 とはいえ 何が重要なのか 人間の体にどんな効果があるのか ここがいまいちわからなかったので、スポーツフードアドバイザーの資格を取るときに勉強した 必須アミノ酸の重要な役割、効果 をお伝えしつつ、どんな食べものに含まれているのか解説していきます^^
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