2021-05

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ミネラル

ミネラル16種類の働きとおすすめ食材!不足すると起こる症状や特徴まとめ

ミネラルには、1日100mg以上摂取しなくてはいけないミネラルと、100mg以下の摂取でも大丈夫なミネラルに分かれます。 また、通常の食事をしていれば、特別摂取を気にする必要のないミネラルも存在。 それら全ての16種類のミネラルを一つずつ解説していきます。 それぞれの働きや特徴、欠乏・過剰摂取するとどうなるのかもまとめています! ミネラル豊富な食品は?
ミネラル

ミネラルが多い食べ物ランキング!1日に必要な摂取量別で紹介!

ミネラルは、人間の体の機能を正常に機能させるための必要栄養素。 不足すると高血圧や代謝不全、発育不全などが起こるので、毎日摂取しなくてはなりません。 どんな食べ物にミネラルが多く含まれているのか、含有量も紹介! ちなみにミネラルは、1日に必要な摂取量が決まっています。 必要摂取量を満たす食品は!?
ミネラル

貧血に鉄分が欠かせない理由。不足する原因6つとおすすめ食べ物!

貧血には鉄分が欠かせません。 その理由と原因6つを紹介! また鉄が必要な人や、自分が貧血かどうかを見極める方法を病院の先生に聞いてきましたので、「私、貧血かな?」と思ったらチェックしてみましょう。 運動している人は、特に鉄分が欠かせません。 その理由と 鉄が多く含まれる食べ物 一緒に摂取するべき栄養素 も掲載しています^^
ミネラル

ミネラル【カルシウム・鉄】の吸収を妨げる食品と栄養素!おすすめ飲み物は?

ミネラルである カルシウム 鉄分 は、骨を作ってくれたりする大切な栄養素です。 しかし、食べ物によってはカルシウムと鉄の吸収を阻害してしまう食べ物があります。 組み合わせ次第では、せっかく摂取した栄養素も無駄になっているかも。 ミネラルの中でも【カルシウム・鉄】の吸収を妨げる食べ物を紹介します。
食材宅配

食材宅配おすすめ7選を徹底比較!料金・送料・新鮮さ・品質etc

食材を宅配サービスで注文する人が増えましたが、皆さんはどこのネットスーパーやサービスを利用していますか? 私はせっかちなので、注文してすぐに届けてくれる楽天西友ネットスーパーを利用していますが、子供にもっと美味しい野菜を食べさせたいと、最近はオーガニックを扱う食材宅配サービスも利用してみました。 自分が体験したいくつかの食材宅配サービスの口コミを、正直にお伝えします。 そんな経験談を元に コープ 楽天西友 Amazonフレッシュ Oisix(オイシックス) らでぃっしゅぼーや 食べチョク 成城石井 を比較して、メリットデメリットをまとめました。
食べチョク

食べチョクの社長は農家の娘!生産者が直接届ける食材宅配サービスを開発した理由

食材宅配サービス【食べチョク】は、今までの概念をくつがえす史上初のネット食品市場。 生産者さんから直接買えるシステムで、買ったらすぐに届けてもらえるため、新鮮さではNO1と言える。 生産者さんとネットを通じてやりとりも直接も可能という、今までにない食材宅配サービスのシステムを作り上げた食べチョクの社長は、慶應義塾大学出身の若き女性でした。 食べチョクの社長は、一体どんな人で、なぜこのようなサービスを立ち上げたのでしょうか? 食べチョクのサービスと共に紹介します。
食材宅配

noshナッシュの宅配サービスの口コミ評判と注意点5つ・特徴3つ!冷凍弁当の盲点とは?

お弁当の宅配サービス【ナッシュ】。 糖質制限弁当として話題を呼んでいますが、内容や味、料金そして送料など気になります。 そこでまずは、ナッシュの口コミを集め、美味しいのかまずいのかをチェック! ナッシュの弁当宅配サービスの特徴3選と注意点5選を紹介しつつ、おススメの人、そうでない人の特徴もまとめています。
子育て

子供の肥満が生活習慣病に⁉肥満度計算方法と対策5選。放っておくと将来…

近年、子供の肥満が問題視されていますが、コロナの影響で更に増加傾向にあるようです。 公園が思うように使えないことで運動不足になるのは仕方ないとしても、このまま肥満への道を進むと、なんと生活習慣病を引き起こす要因になるのだとか。 またその症状は、大人になってから生活習慣病になった人よりも重くなる可能性が高い。 今一度、生活習慣病とは何なのか。 そして子供の肥満が引き起こす未来はどうなるのかを解説しています。 肥満かどうかチェックする計算方法と5つの対策も紹介!
ビタミン

ビタミンとは?種類と働き、多く含まれる食品まとめ!不足や過剰摂取で起こる症状とは?

ビタミンは何となく摂らなきゃいけないってわかっているけど、でも正直どういう効能があるか分からない…。 そんな人の為に、ビタミンの13種類のそれぞれの効能と多く含まれる食品をまとめました。 ビタミン不足や過剰摂取で起こる症状、そしてスポーツ選手に欠かせない【ビタミンACE(エース)】とは? 今一度ビタミンを理解しようという人におすすめの記事です。
ビタミン

スポーツ時に欠かせない栄養素4つとその理由!疲れない体づくりを目指すには?

スポーツをする人にとって、栄養素は非常に重要なツールです。 どの栄養素も非常に大切ですが、その中でも ビタミン 糖質 タンパク質 アミノ酸 の4つを紹介します。 なぜこの4つが重要なのか、それぞれの働きや効能、不足するとどうなるのかも記載しています。 参考になれば幸いです^^
ビタミン

息をするだけで老けるって本当⁉その理由は活性酸素!スポーツ選手は要注意!!

活性酸素という、人間を酸化させる物質があります。 その物質は息をするだけで発生します。 でも実は、人間の体に必要不可欠な成分でもあります。 活性酸素の働きと効果、そして人間に及ぼす恐ろしい現象は一体何なのでしょうか。 老化を防ぐ方法も紹介しています。
ビタミン

赤いキウイフルー食べてみた!3種類それぞれの栄養と味の違いは?

テレビで、赤いキウイフルーツがあると紹介していました。 イオンで販売しているとのことで、早速近くのイオンへ。 今や果物コーナーの1/4程占めるキウイフルーツは、3種類のキウイフルーツが置いてありました。 3つの種類のキウイを買って、早速家で試食! レッド ゴールド グリーン の味と栄養、効果などまとめました。
ビタミン

ビタミンACE(エース)とは?それぞれの食材とスポーツ選手に欠かせない理由

ビタミンエースって何? ビタミンの中の一番優秀なエース?ではないんですが ビタミンA ビタミンC ビタミンE の3つを合わせた総称を言います。 そして、このビタミンエース、実は運動する人には欠かせない成分。 一体どんな成分でどんな働きをするのでしょうか?
ビタミン

脂溶性ビタミンとは?4つの種類と効果や多く含まれる食品!不足すると…

ビタミンには13種類あります。 その中でも更に 脂溶性ビタミン 水溶性ビタミン という2つのカテゴリに分かれます。 今回は「脂溶性ビタミン」について、その働きや効能、多く含まれる食品や不足すると起こる症状も紹介します。
ビタミン

水溶性ビタミンとは?9種類の効能や食べ物とは。不足すると起こる症状も紹介!

ビタミンは 水溶性ビタミン 脂溶性ビタミン に分かれています。 今回は脂溶性ビタミンの効能を説明します。 水溶性ビタミンの特徴と働き、不足すると起こること、そして多く含まれる食品を種類別に紹介しています。
oisixオイシックス

オイシックスは高い?価格設定や悪い評価について独自見解!

今話題の食材宅配サービス【Oisix オイシックス】は、料金が高いとの評価が結構見られます。 主婦歴20年以上の私が、野菜や肉の平均価格を比較して評価してみました。 継続できる値段設定なのか、値段よりも質が高いから致し方ないのか。 この辺も比較してもみたいと思います。 その上で、オイシックスはおススメなのか、そもそも味はどうなのか、食材の質はどうなのかも実際に食べてみた私の感想も添えて解説しています!
oisixオイシックス

オイシックス注文してみた!料金や味、食材について本音で口コミ評価!

食材宅配サービス【Oisix オイシックス】でお試しセットを注文してみました。 味や見た目、料金、使い勝手などを写真付きで本音トーク! 個人的感想も全て交えながら、1品ずつ紹介しています。 オイシックスで注文してみようかな? でも味はどうなんだろ?料金は? と迷っている人におすすめの記事です^^
脂質

脂質とは?3種類の脂肪酸と1日の必要摂取量!多く含む食品も紹介!

脂質を摂ると太る。 そんなイメージがある脂質ですが、実は脂質は人間の身体に絶対的必要な栄養素でした。 脂質の主な2種類 飽和脂肪酸 不飽和脂肪酸 を解説しつつ トランス脂肪酸 必須脂肪酸 についても紹介しています。 それらの特徴と含まれる食べ物、1日に必要な摂取量も掲載しています。
脂質

必須脂肪酸とは?種類と効果、多く含まれる食品まとめ

必須脂肪酸には2つの種類があります。 それぞれの効果や働き、特徴などをまとめ、必須脂肪酸が何に役立つのか紹介しています。 また、必須脂肪酸が多く含まれる食品も一覧表にしているので参考になれば幸いです^^ 必須脂肪酸が不足すると、意外と困ったことに… コレステロールや血液に関係するという、人間の身体には欠かせない脂肪酸とは?
脂質

不飽和脂肪酸とは?3つの効果と1日の必要摂取量、多く含まれる食品一覧

不飽和脂肪酸は魚に多く含まれる脂質で、摂るべき栄養素の中では優秀な脂肪酸。 不飽和脂肪酸は、私達人間の身体にどんな働きをしてくれるのでしょうか。 不飽和脂肪酸の 3つの効果 不飽和脂肪酸を含む食べ物 1日に必要な摂取量 を紹介します。
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