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食材

肌荒れを解消する食べ物7種類と肌トラブルを起こしやすい食べ物4選

マスク生活になってから、顔の肌荒れがひどくなることありませんか? 私は謎のブツブツが出来ました。 これ、完全に肌荒れですよね。 マスクなんて冬は暖かいけど、夏は呼吸困難で死ぬんじゃないかと思うぐらいにマスク内は蒸れています。 息が苦しいだけでなく、汗もかくので、完全に高温多湿。 完全に湿地帯になってしまっている訳です。 湿地帯はカビや細菌が生えやすい環境。 こんな状態で、肌トラブルが起きない方がおかしいです。 でも実は肌荒れは食べ物次第で解消されます。 一体、どんな食べものが肌荒れを解消してくれるのでしょうか。 肌荒れを加速する食べ物も紹介しています。
ミネラル

鉄分は一日にどれぐらい必要?【男女別】 多く含む食品と効率良く摂取する方法

夏がやってくると、暑さで熱中症になる人が増えますが、実は鉄分不足にも陥ります。 その理由が汗と共に体内にある鉄分が流れ出てしまうから。 ということはです。 夏は特に意識して鉄分を摂取しなくてはいけない。 では1日に一体どれぐらいの鉄分を摂取すればいいのでしょうか。 また、鉄分が多く含まれる食べ物や 鉄分の吸収を高める食材 鉄分の吸収を阻害する成分 なども紹介します。
食材

免疫力を上げる食べ物6選【果物・タンパク質・発酵食品・野菜・ポリフェノールetc

免疫力が高いだけで病気にかかりにくくなりますが、実はそれだけでなく、精神状態も安定します。 腸内環境も整うので、体全体が健康になり、ウイルスにかかりにくい体に。 そんな体になるためには、睡眠や運動など色々な要因がありますが、やはり重要なのが食べ物。 免疫力を上げるための食べ物には一体どんな種類があるのでしょうか。 栄養素やカテゴリ別に紹介します!
食材

肥満解消対策【食べ物・運動】を変えるだけで本当に痩せる事はできる?

太る原因は、脂肪がどんどん蓄積されていくから。 だったら脂肪の蓄積を減らせばいいんじゃない?そんな食べ物があったらいいな♪ と思ったらありました! 見た目は太っていない人でも、隠れ肥満と呼ばれる内臓脂肪がついている人は必見! 脂肪の蓄積を防いでくれる内臓脂肪対策できる食べ物と、運動の仕方とは?
食材

パイナップルの栄養は美容に効果的⁉その理由と食べるタイミング

近年、急上昇しているパイナップル市場。 その理由は、パイナップルには豊富な栄養素がたくさん含まれているだけでなく、美容にも効果大なのだとか!!! ある実験を行ったところ・・・なんと肌に変化が! そんなパイナップルの実験結果と効果効能、栄養の働きなど紹介しています。
食材

バナナの栄養素が凄い!その効果と1日に必要な量とタイミング、保存方法!

バナナは、16年連続日本人に一番よく食べられているフルーツ。 それでだけでなく、バナナは世界で最も多く生産されています。 昔から現代まで老若男女幅広く食されているバナナですが、実はとってもたくさんの素晴らしい栄養が含まれていたんです! バナナの5つの栄養素と効果効能、栄養をぎゅっと吸収できる組み合わせの食べ物など紹介しています。 1日に食べるべき量 食べるタイミング 保存方法 なども掲載しています!
食材

りんごの5つの栄養素と7つの効能が美容・口臭・虫歯を改善してくれる⁉

ニューヨーク大学では、果物を食べている霊長類は脳が約25%大きいと発表しており、その果物の中でもりんごがトップクラスなのだそう。 脳が大きいって、知能指数が高いとか?生きる能力が高いとか? そもそも皆さん、リンゴってなんの栄養があるか知っていますか? 私は全く知りませんでした(笑) なので、リンゴの栄養素5つと7つの効果効能、含まれている糖質や塩水につける理由を解説しました。
練習期

【練習期】運動エネルギー必要摂取量をスポーツ別に紹介!栄養と休息もセットで取得する理由とは?

ジュニアアスリートやアスリートは、試合に向けて練習期は激しい運動をしていることも多いです。 その場合に1日に必要なエネルギー摂取量を、スポーツ種目別にまとめました。 毎日摂取するべきエネルギー摂取量を確認してみて下さい。 それに合わせて、食事メニューを考えていくとケガをしない強い身体づくりが目指せます。 また、エネルギーだけではなく、栄養と休息が必要な理由も解説しています。 ではまずは、運動別に必要なエネルギー必要摂取量を見て行きましょう!
練習期

【練習期】鍛えるべきなのは筋肉と骨と血液の3つ!実は怖い貧血と骨折

運動は、 練習期 試合期 オフ期 の3つの期間に分かれます。 今回は【練習期】をテーマに、鍛えるべき体の部位を3つ紹介します。 また、なぜその3つの器官が重要なのか、その理由と必要栄養素も解説しています。 これを知るだけで、より効率よくパフォーマンスを上げることが出来るかも?
食材

口臭対策食べ物ランキング!必要量とおススメ時間帯。虫歯対策もできるって本当?

口臭って、自分では気づかなかったりするので本当に嫌です(-.-) その口臭、食べ物で改善するかも!? 林修先生の「今でしょ」という番組で、口臭対策ができる「果物」を紹介していたのでこちらでまとめました。 一体どの食材を食べれば、口臭が改善されるのでしょうか。 虫歯対策にも効果的なある「果物」とは?
睡眠

睡眠不足チェックで分かる隠れ鼻づまり!解消方法は鼻うがい⁉

睡眠時間はしっかり取れている。 なのに、毎日疲れが取れないし、いつも眠い。 それ、実は睡眠不足かも。 そしてその原因は、「隠れ鼻づまり」かもしれません。 あなたの睡眠不足、鼻詰まりを解消すれば改善されるかも!? 睡眠不足チェックで確認してみて下さいね!
小学生

朝顔の種の取り方!どこにある?収穫するタイミングの時期は?

今日は朝顔の種の摂り方を紹介します! 子供の夏休みに朝顔を家に持って帰ってきて、「種を採る」という宿題ありませんか? 私の子供はありました。 私、朝顔の種がどこにあるか分からなくて、本当に困ったんです!!!;つД`) なので、きっと同じ悩みを持つママさんがいるだろうと 朝顔の種の取り方と採取するタイミング 種は一体どこにあるのか 泣きそうになりながら探した私が、画像付きで紹介しますっ!(笑
腸活

プロバイオティクスの効果5選と減少する原因。多く含む食べ物で腸内革命を起こせ!

プロバイオティクスは、腸活に最も有効な善玉菌ですが、一体どんな効果があるのでしょうか。 とは言え、油断すると減少してしまうプロバイオティクス。 5つの働きと減少する原因を紹介しつつ、一体どんな食べ物にプロバイオティクスが含まれているかまとめています。 サプリメントからの摂取ではダメなのか?なども紹介!
ビタミン

ビタミンCが多い食材と気を付けたい過剰摂取の症状。7つの効果は取り方次第!

ビタミンCは美容に欠かせない成分ですが、実はそれだけではなく健康や気持ちにも関わる重要な栄養素です。 ビタミンCが多く含まれる食べ物 1日に必要な摂取量 過剰摂取すると起こること 不足すると起こる体の不調 7つの効果 ビタミンCの正しい摂取方法 をまとめました。
食材

緑黄色野菜とは?栄養と種類、1日に必要な摂取量!淡色野菜との違いは?

緑黄色野菜は、1日に摂取する野菜の3分の1は食べるように推奨されています。 でも緑黄色野菜って、どこからどこまでの野菜を含むのか?って気になりませんか? そもそも、緑黄色野菜の概念って何でしょう? 緑黄色野菜の基準 栄養 などをまとめ、緑黄色野菜の種類をずらっと発表しています!
ミネラル

カルシウムを多く含む食品と阻害する成分。欠乏症と過剰摂取症状

カルシウムを多く含む食べ物と言えば 牛乳?小魚?そんなイメージですが、実は意外な食べ物にカルシウムがたっぷりと含まれていました! でも食べ方によっては、カルシウムがうまく吸収されません。 カルシウムの吸収を阻害する成分と、吸収率をあげてくれる栄養素も紹介! 不足すると起こる症状と、過剰摂取での症状も解説しています。 イライラの原因はカルシウム不足伝説は本当!?
ビタミン

ビタミンDが多く含まれる食べ物と不足・過剰摂取の症状。4つの効果を最大限に!

ビタミンDが多く含まれる食べ物を紹介! ビタミンDは、骨や歯を形成するカルシウムと深い関係があり、不足すると様々な症状が…(>_<) 1日に必要摂取目安量と、上限摂取量。 過剰摂取 4つの効果 と共に、ビタミンDの働きを解説します。
ミネラル

リンとは?多い食品と少ない食品、下げる方法など紹介!

リンはミネラルの一種ですが、一体どんな働きがあって、どんな効果をもたらしてくれるのでしょうか。 実は、骨に関わる成分のようですが、あまり評判がよくない成分みたいです…( ;∀;) リンが多い食品と少ない食品を掲載しています! リンを下げる方法は?
子育て

子供の体重が増えない!原因はエネルギー不足?【平均体重男女別一覧表】

子供の体重が中々増えない…と悩んでいるママさんへ。 うちの息子も身長は伸びているのに、体重が中々伸びず 食事の栄養が足りていないのかな… もっと食事の内容を増やさないとダメかな… と考えました。 その解決方法として試したのが、食生活の内容。 体験してみて分かった体重が増えない原因を、個人的見解でまとめました。 最後に子供の平均的身長と体重を、男女別に分けて一覧表にしています。
中学生・高校生

思春期に必要な栄養と食事量とは?内容によっては肌トラブルや精神面での影響あり?

思春期は、人生の中でも一番栄養と量が重要な時期。 この時期にどれだけバランスよく栄養が摂れているかによって、心の在り方や運動能力が変わってきます。 思春期に必要な栄養素 食事内容 食事の量 を紹介しつつ、一番重要なポイントであるメンタルに関しても、食が関わっているということお伝えしていきます。
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